Le massage AMMA assis représente une technique ancestrale de détente et de relaxation pratiquée sur une chaise ergonomique spécialement conçue. Cette méthode thérapeutique trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et s’est imposée comme une solution efficace pour lutter contre le stress et les tensions musculaires. Le terme AMMA provient des caractères japonais « An » signifiant « maintenir la main tranquillement » et « Ma » pour « frotter », traduisant parfaitement l’essence de cette pratique : calmer par le toucher.
L’essentiel
| Points clés | Détails pratiques |
|---|---|
| 🪑 Technique ancestrale sur chaise ergonomique | Massage de 15 à 30 minutes pratiqué habillé |
| 🏮 Origines chinoises millénaires | Tradition de 5000 ans adaptée par David Palmer |
| ⚡ Stimulation des méridiens d’acupuncture | Traitement de 148 points énergétiques spécifiques possibles |
| 💆 Techniques variées et rythmées | Combiner pressions, étirements, percussions et balayages énergisants |
| 🎯 Zones ciblées du haut du corps | Traiter dos, épaules, nuque, bras et tête |
| 🏢 Application en entreprise reconnue | Prévenir les TMS et améliorer la productivité |
Origines et développement du massage AMMA assis
Cette pratique millénaire remonte à plus de 5000 ans et puise ses origines dans les traditions thérapeutiques chinoises. Initialement nommé « Anma » ou « An Mo », ce massage s’est progressivement diffusé en Corée puis au Japon il y a environ 1300 ans, devenant la base du célèbre Shiatsu. Au Japon, le AMMA jouissait d’une reconnaissance officielle exceptionnelle, enseigné dans des écoles spécialisées et faisant l’objet d’une licence d’État.
De manière surprenante, de la fin du XVIIIe siècle à la moitié du XXe siècle, la pratique était exclusivement réservée aux personnes non-voyantes par la législation japonaise. Cette particularité historique témoigne de la richesse culturelle entourant cette technique ancestrale.
La version moderne du massage assis a été réformée par David Palmer dans les années 1980 aux États-Unis, en collaboration avec son maître japonais Takashi Nakamura. Palmer a fondé la première école « The Amma Institute of San Francisco » en 1982 et conçu la première chaise ergonomique. Face au succès fulgurant de cette technique et à la demande croissante des entreprises confrontées au stress de leurs employés, Palmer s’est consacré exclusivement au développement du massage assis à partir de 1989.
Protocole et techniques du massage sur chaise
Le massage AMMA assis repose sur les principes fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise et de l’acupuncture japonaise. Cette approche holistique vise à stimuler les méridiens d’acupuncture et les points réflexes pour faciliter la circulation énergétique à travers le corps et éliminer efficacement les blocages énergétiques.
La technique combine harmonieusement plusieurs manœuvres : pressions rythmées, étirements doux, percussions tonifiantes, vibrations relaxantes et balayages énergisants. Le praticien effectue un enchaînement précis appelé Kata, séquencé et rythmé comme une véritable danse chorégraphiée. Il peut stimuler jusqu’à 148 points spécifiques situés le long des méridiens, des muscles et des articulations stratégiques.
| Zone traitée | Techniques utilisées | Durée approximative |
|---|---|---|
| Dos et colonne vertébrale | Pressions, pétrissages | 5-8 minutes |
| Épaules et nuque | Étirements, pressions profondes | 4-6 minutes |
| Bras et mains | Mobilisations, acupression | 3-4 minutes |
| Tête et cuir chevelu | Percussions, balayages | 2-3 minutes |
Les zones massées incluent principalement le dos, les épaules, la nuque, les bras, les mains et la tête, excluant généralement le traitement des membres inférieurs. Le massage s’effectue sur une personne habillée, à travers les vêtements, ce qui constitue un avantage pratique considérable.
Déroulement d’une séance de massage assis
Une séance type de massage AMMA assis suit un protocole précis garantissant une efficacité optimale. La durée varie généralement entre 15 et 30 minutes, s’adaptant aux besoins spécifiques de chaque personne et au contexte d’intervention.
Voici les étapes essentielles d’une séance complète :
- Accueil et installation : Le client s’installe habillé sur la chaise ergonomique, réglée selon sa morphologie
- Échange préliminaire : Dialogue entre praticien et receveur pour identifier les zones de tension et besoins spécifiques
- Démarrage du massage : Pressions rythmées sur les muscles dorsaux pour initier le relâchement
- Travail ciblé : Traitement du cou, des épaules, puis descente vers les bras et mains
- Approfondissement : Reprise des points de tension pour un soulagement en profondeur
- Finalisation énergisante : Percussions et balayages pour redynamiser l’organisme
La personne massée s’installe sur une chaise ergonomique facilement transportable, le buste légèrement incliné vers l’avant. L’appui-tête doté d’une ouverture faciale et les supports pour bras, fesses et genoux favorisent une posture idéale. Cette configuration permet au praticien de délivrer un massage de qualité exceptionnelle quel que soit le lieu d’intervention. Seulement 4m² suffisent pour le déroulement optimal d’une séance.
Bienfaits et applications du massage AMMA
Le massage AMMA assis procure de nombreux bienfaits reconnus scientifiquement, agissant simultanément sur les plans physique, mental et énergétique. Cette technique stimule efficacement la production d’hormones du bien-être, notamment les endorphines qui agissent comme antidouleurs naturels et déstressants, ainsi que les ocytociques associées aux sensations de confiance et de relaxation profonde.
Les bénéfices immédiats incluent la stimulation des méridiens d’acupuncture, l’activation de la circulation énergétique, et une action relaxante procurant détente physique et mentale. Cette pratique élimine efficacement le stress, la fatigue, les tensions et douleurs musculaires tout en améliorant significativement la concentration et la créativité.
En entreprise, le massage assis s’est particulièrement développé suite aux travaux pionniers de David Palmer dans la Silicon Valley. Les prestations chez Apple et autres entreprises technologiques ont démontré des gains substantiels d’attention, de productivité et d’amélioration de l’ambiance de travail. Jusqu’à 350 massages peuvent être réalisés hebdomadairement dans certaines structures.
Intégré régulièrement dans le cadre professionnel, cette technique constitue un excellent outil de prévention des Troubles Musculo-Squelettiques. Elle agit spécifiquement sur les zones les plus sollicitées (nuque, épaules, dos), favorise la récupération musculaire et stimule une meilleure posture. Les effets bénéfiques incluent également l’amélioration du sommeil réparateur, une meilleure élimination des toxines et un renforcement du système immunitaire. Comme les bienfaits du sauna, cette pratique favorise la relaxation et contribue au bien-être général de l’organisme.
